March 18th, 2015

Бег. Что там, за гранью утомления?

bo1GNb5vIYc

Бег очень важен: он даёт выносливость для гор и в бою.

      Я видел, как пожилая женщина в горах прекрасно себя чувствовала, потому что по жизни много бегала. По-видимому, кровеносные сосуды при беге привыкают к перегрузкам, и поэтому в горах гораздо быстрее приспосабливаются к перемене давления, и акклиматизация наступает стремительно.

      Во всяком случае, в подготовку альпинистов в советской школе альпинистов входил бег вверх и вниз, а также бег с ускорениями, и много. Так же, в подготовку боксёров входят те же приёмы: бег с ускорениями на выносливость, чтобы заставить мышцы работать в бескислородной среде. Это очень важно: при сверхнагрузках кислорода начинает не хватать для работы мышц, и, как следствие, одышка, головокружение, мышцы отбирают кислород у мозга, и в итоге - тупость и потеря ориентации. Но можно переучить мышцы, заставить их работать в бескислородной среде, и тогда кислорода для их работы будет требоваться меньше в разы, его будет хватать для мозга. В итоге, имеем и выносливость, и ясность в голове. И что самое главное - способность действовать продолжительное время с большими нагрузками, и даже в условиях высокогорья, где кислорода мало. И даже в серьёзном бою, где большие физические нагрузки могут быть часами.

      Но важно понять, что такое кислородные и бескислородные нагрузки. Пока в этом не разберешься, будешь тупить и ошибаться.
  Collapse )


4eIpt-xwH1E

Follow @DmitriyRaevskiy



promo dmitriyraevskiy october 9, 2019 13:01 4
Buy for 500 tokens
Есть такое понятие как ”родиться”, и есть понятие ”стать кем-то”, то есть пройти путь становления. ⠀ Бывает, что человек родился, а никем так и не стал. А бывает в юном возрасте начал жить осмысленно. ⠀ Чтобы разгадать загадку моего имени расскажу вам вкратце историю…